前一陣，在廣州闖蕩多年的好友回家鄉(xiāng)看望父母，順便與我相聚，難免離不開聊聊廣州與家鄉(xiāng)這個三線城市的區(qū)別。他說，其他都還好，就是已經(jīng)不適應(yīng)家里到了晚上九點(diǎn)之后就沒處消費(fèi)的狀態(tài)。

　　他說，這個時間，我的夜生活才剛剛開始，并且它幾乎滿足了我所有的生活需求。

　　“每當(dāng)工作壓力太大，我就會去樓下的酒吧喝上一杯，然后睡個好覺;有時甚至在KTV嚎上兩嗓子，都會覺得特別解壓;約朋友一起去看夜展和燈光秀，也是特別棒的體驗(yàn);每周二天的外教課程學(xué)習(xí)和健身運(yùn)動，都為我補(bǔ)充無限能量，覺得生活充實(shí)而有成就感。”

　　其實(shí)，持這種觀點(diǎn)的白領(lǐng)不在少數(shù)。

　　根據(jù)智聯(lián)招聘《2019年中國白領(lǐng)夜間消費(fèi)調(diào)研報告》顯示，在白領(lǐng)對于夜間娛樂休閑的看法中，釋放壓力和享受生活占據(jù)重要地位，分別為72.6%和58%，其次用來社交也被大部分白領(lǐng)所認(rèn)可，占比為32.7%。

可見，夜生活為白領(lǐng)們緩解工作壓力、滿足生活需求，維護(hù)關(guān)系和提升自我打開了新的窗口，解鎖了更多可能性。

同時，政府也為發(fā)展夜生活助推一把火，從北京的地鐵延長末班車時間，到上海設(shè)立“夜間區(qū)長”和“夜生活首席執(zhí)行官(CEO)”，種種舉措的出臺都把夜生活燃的更旺。

什么原因讓白領(lǐng)缺少夜生活

夜生活創(chuàng)造了更多人生驚喜和發(fā)揮空間，但為什么還有很多白領(lǐng)忽視甚至拒絕夜生活呢?

1、工作耗光后一絲力氣

數(shù)據(jù)顯示，全國6成白領(lǐng)因工作疲憊無力享受夜生活。對社畜中的戰(zhàn)斗機(jī)——加班族而言，他們中無法享受夜生活的比例高達(dá)89.8%，享樂者十中僅存一。

其次被生活碾壓的白領(lǐng)是白夜班輪班人群，但他們中疲勞得沒法過夜生活的人也有84.5%。

可見，夜生活已成為加班族無福消受的奢侈品。

2、更愛家里的那張床

　　朋友小蕾說，一天中開心的時刻就是晚上下班之后，回家刷劇，相比出門與朋友聚會逛街，還是窩在家里來的舒服，真是恨不得24小時都粘在床上。

　　近幾年，隨著網(wǎng)上生活服務(wù)的逐漸健全，越來越多的人不愿走出家門。

　　除去加班這個不可控因素外，在家與外出形成了兩個極具反差的陣營， 82.8%的白領(lǐng)選擇晚上宅在家，僅5.2%的白領(lǐng)習(xí)慣于夜間外出娛樂。也就是說，16個人中只有1個人在夜間會選擇外出娛樂。

喜歡獨(dú)處、社交恐懼、無法感受激情，缺少探索樂趣，都是不愿走出門的誘因，如果再有好吃懶做的毛病，那妥妥的宅男(女)一枚。

3、沒有出行的“腿”

　　在大城市打工的白領(lǐng)們，多是對生活有追求，對品質(zhì)有偏愛的一群人，他們懂得消費(fèi)，會消費(fèi)，又愿意消費(fèi)，但讓他們無法完全施展拳腳的確是因?yàn)樯倭四侵дf走就走，說回就回的“腿”。

　　30歲的公司中層管理者Jucy說，每當(dāng)?shù)搅送砩暇劈c(diǎn)之后，就開始焦慮，考慮如何回家成了頭疼的問題，糾結(jié)是為了趕地鐵，提前散場還是后半夜忍痛打出租車，不是委屈了錢包就是掃了興致，難以兩全。

看來，“出的去門，回的去家”已成為白領(lǐng)夜間休閑的心頭大事。

規(guī)劃好夜生活，人生想不精彩都難

1、尋找工作以外的精神寄托

　　有這樣一個故事，說一位年輕人跟一位劍術(shù)名家學(xué)習(xí)劍道。年輕人問老師：“我每天花8個小時練劍，多少年能夠練成。”老師說：“10年”。學(xué)生又問：“如果我每天花16個小時呢?”老師說：“20年。”

　　學(xué)生后問：“如果徹夜不睡，除了吃飯的時間外，其它時間都用來練劍呢?”老師說：“你一輩子也練不成。”

　　工作亦是如此，如果將精力和心血都耗盡其中，終反噬給你的，要么是沉重的壓力，要么是累垮的身體。很多時候，加班是迫不得已而為之，但請不要忘了工作不是生活的全部，勞逸結(jié)合，張弛有度，才是人生正道。

　　規(guī)劃夜生活，不妨借鑒巴菲特的雙目標(biāo)清單系統(tǒng)，先寫出你想做的25件事，再從中選出5件事，立即行動;后要做的就是學(xué)會克制，盡大努力，不要去觸碰其余20件事。給夜生活多一個選擇，給精神多一份寄托。

2、改變生活方式，保持良性社交

　　英國哲學(xué)家培根曾說：“人類在相互交往中尋求安慰、價值和保護(hù)。”

　　任何生活方式的改變都意味著你要跳出舒適圈，小步快跑也永遠(yuǎn)優(yōu)于一口吃個胖子，讓自己從主動打電話開始，約上三兩好友，共同擁抱社會的新變化，體驗(yàn)生活的新樂趣，慢慢改變零社交的生活。

3、加強(qiáng)時間管理，擁有掌控時間的能力

　　想要擁抱夜生活，就要學(xué)會合理預(yù)估時間的方法，掌握安排計劃的能力。例如，每天13個小時可以被利用的話，8個小時工作，2個小時交通，1個小時吃飯、休息，那么能留給晚上的時間就剩2個小時。

　　在時間安排上，有一個非常重要的流程就是“計劃—調(diào)整—再計劃”。

　　計劃：前一天列出第二天的具體時間安排，量力而行。

　　調(diào)整：當(dāng)天上午對工作情況或者突發(fā)狀況進(jìn)行處理，及時調(diào)整。

　　再計劃：一旦下午的工作影響到晚上的安排，那就要再重新啟動計劃，盡快做出調(diào)整，避免影響夜生活的質(zhì)量。

　　切莫任憑時光悄悄流逝，而讓夜生活和你說拜拜。